Shape Shack: receitinha top {panqueca saudável}

27 fevereiro, 2014

Tenho percebido que fazer esporte está cada vez mais em alta! Aliás, não só fazer, como também divulgar em redes sociais fotos com as modalidades praticadas, os suplementos utilizados, receitas saudáveis… E entre essas, já vi muitas panquecas de tudo quanto é tipo!

Vim aqui hoje passar a minha! Quem me passou a receita foi minha nutricionista, e desde que comecei a fazer… Viciei!!! Isso porque além de super saudável, protéica (ótimo pra quem pratica esportes) também é muito fácil de fazer!!! Cai super bem de lanche da tarde, café da manhã, ou até mesmo pra matar aquela vontade de doce.

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Não leva mais do que 5 minutos para ficar pronta!

Ingredientes: (para 1 panqueca)

  • 2 colheres de sopa de aveia
  • 1 colher de sopa de linhaça (a gosto)
  • 4 claras de ovo (opcional colocar 1 gema)
  • 1 colher de café de canela
  • 1 banana
  • 1 saquinho de adoçante (a gosto)
  • 1 colherinha de óleo de côco

Bata no liquidificador a aveia, linhaça, as claras, canela o adoçante e ½ banana. Em uma panela aquecida, espalhe um pouquinho de óleo de côco e despeje a mistura nela, grelhando dos dois lados.

Pronta! Decore com a outra metade da banana em rodelas e mais canela… Ou como preferir! Fica uma delícia!

Observação pessoal: eu não sei fazer NADA na cozinha e faço essa panqueca sem dificuldade nenhuma! No começo eu perdia o ponto e deixava a massa queimar um pouco, mas depois das 2 primeiras já peguei o jeito! Rs. Amo!

 

Beijos Tati

 

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